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秋冬季节孕妇口干舌燥怎么办 推荐有效缓解口干的食物

出处:妈妈育儿网 日期:2016-11-02 15:10:27 编辑:七七

对于孕妈妈而言,孕期喝水要比平时多很多。相信很多朋友都看到过孕妈妈在孕期的时候时常都带着一个水杯,那就是保持着随时都能够补充水分的原因。

不过,由于天气原因,秋冬季节,孕妈妈是非常容易口干舌燥,总是想喝水。有孕妈妈就反映:即使是前一秒喝了水,但是没过一会儿又感觉口干了,这样让孕妈妈总是感觉不愉悦。其实,孕妈妈这样的情况是可以通过吃些食物来有效缓解。

至于到底孕妇口干舌燥吃什么好呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

孕妇口干舌燥吃富含维生素B2的食物好

孕妇机体缺乏维生素B2时,也会引起口干,同时还会有口角溃疡、咽干、舌体溃疡,所以吃富含维生素B2的食物补充是很有必要的。从食物中摄取维生素B2是最有效最安全的途径,维生素B2的主要食物来源有:奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、菠菜、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等 。

不过直接服用维生素B2药片是最简便最快的办法。成人的建议每日摄取量是1.7mg,妊娠期间需要1.6mg。

孕妇口干舌燥吃纤维性食物好

食用富含纤维的食物也会刺激唾液腺,缓解口干,因为这类高纤维的食物需要更多的咀嚼。纤维性食物包括水果和蔬菜,其它植物性食物如谷类、豆类中也含有纤维素,但果蔬类含的膳食纤维种类最齐全、最丰富。如燕麦片、大麦、玉米、荞麦面、各种豆类、红薯、芋仔、芹菜、竹笋、芦笋、包菜等。

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