快节奏的生活让人们普遍都压力很大，导致不少男性都存在着早迣的问题，虽然早迣一般不至于影响生育，但却会对夫妻和谐造成一定的影响，也会间接的影响到男士的自信心！早迣除了传统药物治疗、食疗调理外，还可以通过锻炼改善。那么，怎么锻炼能治早迣呢？以下小编给大家介绍三种改善早迣的锻炼方法，感兴趣的来了解下吧。
1、怎么锻炼治早迣
首先很多体育运动锻炼对于治疗早泄都有一定的帮助作用，但是需要长时间的坚持锻炼才能够起到比较明显的治疗效果，而且疗效也是比较缓慢的。比如说在日常生活中可以经常做一些跑步、爬楼梯以及爬山等运动，可以有效增加男性的耐力，因此可以有效延长男性的性生活时间。
其次男性平时也可以经常做一些蹲马步和平板支撑等局部的运动。这些运动也可以有效的训练男性的盆底肌肉以及腰部力量，并且也能够有效的锻炼大腿上的肌肉，所以对于治疗早泄也有一定的效果。除此之外，男性出现早泄应该及时去医院进行检查，然后进行有针对性的治疗。
2、挤压方法
很多男子在爱爱的过程当中，感觉到自己快要到高潮的时候，应该立即把阴茎拔出来，女性朋友可以用大拇指按住阴茎的韧带出，每次的按压时间是三秒钟到4秒钟就可以让射精的感觉消失，可以继续按压4次到5次就能够达到延长射精时间的目的。
3、戴多个套套
对于敏感的阴茎，可以戴2个保险套来减少对阴茎的摩擦，还颇具效果的。戴保险套时，第1个必须彻底戴到底，第2个则戴到中间左右即可上场！如此一来，就可以维持久一点。不过这样的方法对于早泄的治疗没有多大的帮助，在性生活的时候要转移自己的注意力，多进行语言的沟通。
通过上文的介绍，相信大家已经了解怎么锻炼治早迣了。另外，早泄患者建议均衡饮食，适当的吃一些豆类制品以及牛肉，羊肉，鸡肉，不能吃辛辣刺激性的食物，建议患者多吃一些富含有纤维素的蔬菜，例如莲藕，芹菜，胡萝卜，多吃一些富含有维生素的水果，例如苹果，柠檬，香蕉，海产品富含有多种微量元素，有助于患者的康复。建议患者规律饮水，规律排尿，适当的进行体育锻炼，不能从事重体力劳动，保证足够的睡眠。
