3、鹌鹑，鹌鹑其实很好吃，不论是油炸还是炖煮，肉质都很美味，鹌鹑蛋也是大家日常必不可少的营养品，而且鹌鹑和鹌鹑蛋里面含有非常丰富的人体必需氨基酸，关键鹌鹑具有补益肾气，强健腰膝的作用。
4、海参，相信很多人都知道海参男人吃了好，确实也是这样，海参能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。
6、虾，特别是新鲜的虾，对男性对儿童都是很好的补钙食材，关键虾还能补肾壮阳，健旺肾气，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。没想到虾还有这些功效，今天真是长知识了。
7、山药，山药口感也好，很多人都喜欢吃，无论是炖汤还是煮菜都不错，而且山药还有健脾益肾，补虚固精，肾虚的人最适宜常食用。
8、山楂，山楂可是个好东西，山楂里面含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化，还可以提高男性生理健康问题。
只要日常注意饮食，想做健康的男人其实不难，多吃以上介绍的这些食物，比你服用药物更强，这些食物不仅仅有补肾的功效，还同时补充身体需要的维生素，氨基酸，钙等物质，食补才是最健康最有效的一种进补方式。
