生活中，不少备孕中的朋友，会在怀孕前三个月就开始补充叶酸，在宝宝的发育过程中，叶酸能起到一定促进宝宝发育、防止发育畸形等作用。然而，一些意外怀孕的孕妈妈却不知道自己已经怀孕了，也没有及时补充叶酸。那么，意外怀孕没吃叶酸怎么办？怀孕后才吃叶酸可以吗？
意外怀孕没吃叶酸怎么办
我们说要在怀孕前后的3个月补叶酸，是为了防止孕妈咪在怀孕期间因为缺乏叶酸，而胎宝宝会有发育缺陷的风险。一般就是0.4到0.8个毫克每天，一般的复合的维生素片或者是单纯的叶酸补充剂都能够达到这样的一个效果。
但是，除了一般的叶酸片和复合维生素片，在我们日常很多的蔬果中也是存在很丰富的叶酸的。所以，如果平时有摄入到这些，即使怀孕前后3个月没有特意去吃叶酸片，也不一定会对宝宝发育健康有影响。
如果在怀孕前没有吃过叶酸片，在怀孕后的前3个月里，就建议尽快补充叶酸;如果怀孕后的前3个月里仍没有有吃叶酸片，也可以先到医院做个B超检查，看看胎宝宝有没有神经管畸形，如果没有，那么说明孕妈之前没有吃叶酸也没多大影响。
怀孕后才吃叶酸晚不晚
不晚。虽然提倡计划怀孕前三个月开始吃叶酸，但是怀孕毕竟不是想怀就能怀这么容易的，所以一旦知道怀孕了，马上补叶酸就对了。
叶酸的作用是为了防止胎儿畸形，叶酸的学名为维生素B9，是水溶性维生素的一种，最原始的提取物质是在菠菜叶，所以把维生素B9称之为叶酸一点也不为过。如果怀孕以前没有服用，怀孕后也可以服用的，应该从现在开始服用，一直服用到怀孕三个月就可以了，也有效果的，不要担心。叶酸主要是预防神经管畸形，贫血。最好从打算要孩子前三个月开始服用。
孕早期补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形。育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，孕妇为0.8毫克。而孕妇对叶酸的需求量较大，补充叶酸只要不超过1毫克都是可以的。
如果孕妇不挑食，食补也是可以的，含叶酸较多的食物是绿色的蔬菜，但因结构不稳定易破坏。
富含叶酸的水果有：樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。
叶酸虽说是还是成长所必须的元素，但是前期所需要的含量较少，简单来说，在形成胎儿的时候，需要用到叶酸的含量还是相对较少，只有到后期4个月左右的时候，宝宝的神经和骨骼形成的时候才需要大量的叶酸，所以前三个月补充的叶酸减少还是能够补救的。
什么食物叶酸含量高
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
肉类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物：大麦、米糠、小麦胚芽、薏米、糙米等。
通过上文的介绍，相信大家已经知道，其实叶酸的来源是十分丰富的，就连日常生活中的食物也有较高的含量，所以即使在孕前没有注意补充叶酸，只要产检时胎儿一切正常，后续积极补充叶酸即可，并不需要太过于担心。
