选择健康烹饪方式及食谱
此阶段，烹饪过程中要避免辛辣刺激食材的使用，如辣椒、洋葱等调味品少用或不用。要以清淡的凉拌或煲粥等烹饪方式，可以选择如麻油拌菠菜、猪血汤、无花果粥、胡桃粥、芝麻粥等等菜式。
孕早期便秘的日常禁忌
食物禁忌
1.忌吃不宜消化的食物：类似莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等难以消化的食物，均易引起便秘，准妈妈应该忌口。
2.忌吃辛辣刺激食物：如烟、酒、碳酸饮料、辣椒等辛辣刺激的食物，准妈妈为了避免便秘应忌食。
3.便秘不宜吃的水果：菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果，准妈妈不宜食用。
药物禁忌
不听医嘱随意服用泻药可能会伤胎气，严重者甚至引起流产。准妈妈们最好不要轻易使用泻药或润肠药，如果使用不当会有极大的危险，可能会引发流产和早产。而蓖麻油、液体石蜡等泻剂，会妨碍孕妇吸收脂溶性维生素。倘若脂溶性维生素K缺乏，易使刚出生的宝宝患低凝血酶无血症。
孕早期便秘用药原则
服用任何治疗便秘的药物都要遵循医生的建议，通便的前提是不腹泻。以下是三点注意事项：
是药三分毒，最好选择温和且副作用小的药物。
遵循医生的建议，服用任何药物都要适量。
冷牛奶、柿子等容易致使腹泻的食物应禁食。
如何预防孕早期便秘
为了拥有一个更舒适安心的怀孕环境，让腹中宝宝少受孕期便秘所影响，每一位孕妇都应该重视预防便秘这个问题。想要预防孕早期便秘，拥有健康的生活习惯最为重要：要有规则的作息习惯，享受充足睡眠，适当而节制地科学饮食，有技巧地摄取足够水分及纤维质，养成定时排便的习惯等，如此一来多半能有效预防便秘。
当然，如果孕妈妈们通过以上方法，依然有便秘烦恼，并且情况较为严重，小编建议你们为了自己的健康，为了宝宝的安全立即就医。另外，便秘，痔疮要早发现早治疗，而且这也不是什么难以启齿的事情，如果发现自己有这方面的困难，要及早告诉家人，在家人的协助下减轻烦恼。
