中医药学认为，湿邪以粘滞、重浊、向下为特征，湿气重说明体内有湿，这是中医的辨证结果。如果有湿气不尽快处理，对身体的危害是很大的，会导致身体肥胖，也有可能会影响肠胃健康，甚至会让人的精神打不起来，有的人也会因此感觉到不适。那么，如何祛湿最有效呢？今天小编给大家带来了8个简单实用的祛湿方法，湿气重的朋友不妨来了解下。
1、艾灸、艾叶除湿
艾草有驱寒除湿的功效，用艾灸熏关元穴能够帮助去除体内的湿气，平时还可以每周用艾叶加水煮开后，捞去艾叶，把开水晾到适宜的温度来泡脚，不过艾叶水泡脚也不能每天都泡，最好保持一周两三次就可以了。
2、运动祛湿
有的人可能在平时运动比较少，从而导致身体里面的湿气没有办法顺利排出体外，这种情况下可以尝试多多跑步、打球，这样可以让汗水顺利的排出来，也可以让毛孔因此变得更为通畅，在帮助身体里面湿气排出和帮助毒素排出方面效果都很不错。
3、薏米粥
薏米有祛湿的功效，可配芡实、红枣、高粱米、莲子一起蒸煮，祛湿健脾的效果更好，早晚喝一次，或者下午茶来一杯都是不错的选择，祛湿又有营养，没有时间的朋友也可以直接食用薏米芡实莲子粉粥，又称五珍粉，效果是一样的，只是比较适合工作时间紧迫，没有时间熬粥的朋友，薏米芡实有一定的药用价值，都是常用的祛湿食材，生活中也很容易买到，大家可以试试效果。
4、玉米须煮水
将玉米须和玉米叶子一起煮水喝，有排湿利尿的功效，用这个水去除湿气有一个注意事项，就是不要睡前吃，因为睡前吃不仅不会排除湿气，反而会让湿气加重，最好是早晨到中午之前这段时间饮用，效果更佳。
5、陈皮姜片泡水喝
将陈皮和姜片一起用开水冲泡后饮用，这样能够发挥陈皮祛痰化湿的功效，同时姜片也是有发散祛湿的作用的，两者放在一起泡水喝，非常有利于排除体内的湿气。
6、赤小豆煲鸡
赤小豆煲鸡主要是补中益气，当然也有力量消肿的作用，在春天的时候四肢浮肿或者是手脚沉重，可能是因为湿气过重引起的，这个时候可以通过一些偏方来调理，赤小豆煲鸡就是不错的选择，准备吃小豆90克，然后准备一支干净的母鸡，把内脏清洗掉，把赤小豆放入鸡的腹中，然后将竹签把鸡腹切口闭合，加入适量的水，盐和调味品，吃肉喝汤是可以去除身上湿气。
7、拔罐祛湿
拔罐是我国中医一直都有的一种手法，这种手法的好处非常多，不仅能够帮助活血，也有帮助去除身体里面湿气的效果，所以，要是有湿气重情况，可以选择找值得信赖的中医来为自己拔罐。
8、按摩祛湿
选择合适的穴位来进行按摩也是能够起到祛湿效果的，目前，祛湿效果不错的穴位就是涌泉穴，可以选择每天早晚的时候按摩这些穴位，每一次按摩的时间控制在五分钟左右即可，这样也就能够起到不错的祛湿效果，但是一定要坚持。
以上这些简单实用的祛湿方法还是有不错效果的，大家可以根据自身的情况，在身体不适可控的情况下尝试一下，如果有效则继续使用，如果湿气进一步加重或是效果不佳，建议到正规中医院进行调理。
