大家都知道硒元素属于人体必须的营养微量元素之一，在生活中我们也会常吃见到一些食品会标注有富晒食品，但很多朋友对于补硒的作用并不是很了解，甚至认为只是一种噱头而已。那么，补晒有什么作用呢？
补硒的十大功效
1、 硒能提高人体抵抗力；抵抗病毒入侵。
2、 硒能清除血管中的有害物质脂质过氧化物，避免心脏病的发生；
3、 硒的抗氧化性及抑制细胞内蛋氨酸和蛋白质的合成的功能，在抗癌方面有重大作用；
4、 硒还可调节人体内糖份，缓解糖尿病；
5、 补硒同时还可阻抗病毒性肝炎的传播；
6、 硒对胃肠道、呼吸道疾病也有很好的效果；
7、 硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质，为白内障患者带来福音；
8、 硒的抗氧化性同时也为化疗患者减轻了很大痛苦；
9、 补晒有助于解毒、防毒、抗污染；
10、 硒对男性前列腺增生及女性不孕均有良好效果。
吃什么食物能补晒
1、蛋类：蛋类含硒量都比较高，例如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等。蛋类是补充硒元素的最佳来源之一。
2、坚果干果类：例如核桃、腰果、杏仁、葵花籽、芝麻等。
3、动物内脏：动物肾，心，肝里都含有丰富的硒，例如猪肾、羊肾、猪心等。
4、水产品：例如牡蛎、虾米、虾皮、墨鱼、海参、龙虾等，鱼类以及贝壳类水产品。
文中给大家介绍了补硒的十大功效，通过上述介绍，相信大家也已经了解到，补晒的重要性一点也不比补钙补铁差哟。不过好在硒在日常生活中比较常见，多含于食物中，只要进行食物的多样化，食补的硒元素基本可以正常满足人体需要。
