孕妈妈能坚强面对剧烈的妊娠反应，却对难以启齿的孕期便秘束手无策!编编做了个小调查，吃惊地发现被调查的20位孕妈妈中，竟有半数以上正痛苦地经历着便秘!怎么办?不妨听取营养师的意见，尝试一些通便和防便的食物吧!
孕期：防治便秘食物大聚集!
通便食疗三步曲
补充水分
孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。
食用富含食物纤维的食物
食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。
每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。
适当食用营养补助食品
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孕妇皮肤瘙痒怎么办 因为孕期女性激素的变化，而导致孕妈妈们变得格外敏感，尤其是皮肤。孕期孕妇皮肤瘙痒的情况其实并不少见，尤其在腹部和乳房的周围。因为怀孕导致孕妇的皮...
办理《孕妇保健手册》（建卡立本）是准妈妈们怀孕到生产期间必经的一个流程。下面第一宝宝网小编就和大家一起了解办理孕妇保健手册的流程和注意事项。4、办孕妇保健手册的好处就是你每次检查的记录都会记录在上面，方便每次检查的时候，医生查看以前的记录（很多城市都要求办孕妇保健手册，也便于医生掌握孕妇的情况）。...
很多地方都是怀孕后需要孕妇保健手册的，但是孕妇保健手册在哪办理呢，孕妇保健手册的办理流程是什么呢，每个地方都要办理孕妇保健手册吗，肯定很多的人对这个有很多的疑问，八宝网小编为大家带来孕妇保健手册的办理流程的介绍。1、首先办孕产妇保健手册是对自己和你的胎儿的一种负责任的做法。...
办理《孕妇保健手册》（建册）是准妈妈们怀孕到生产期间必经的一个流程，是为了加强孕产妇健康管理，提高疾病防治质量，降低“三率”（降低孕产妇死亡率、围生儿死亡率和病残儿出生率）。手册记录每次产前检查时的结果及处理情况，在住院分娩时必须交出保健手册，方便医生评估分娩影响因素。2、接诊医生会根据孕妇的提供资料建册（孕保手册），开具B超单及化验单，并根据孕周可享受出生缺陷的优惠免费项目。...
去妇幼保健院办保健手册所需证件：办理孕妇保健手册（建本）流程：凡妊娠着于12周到户口所在地或者常住地的妇幼保健院领取保健手册：1、挂号，向工作人员说明要建卡。办理孕妇保健手册（建本）应注意：5、孕妇顺产于3天内，剖腹产于7天内应及时把孕保手册交与妇幼保健站并换领回执单，以便办理户口；7、各地的政策和建卡要求都不尽相同，建议提前咨询当地的妇幼保健站，以免遗漏证件耽误时间。...
手册记录每次产前检查时的结果及处理情况，在住院分娩时必须交出保健手册，方便医生评估分娩影响因素。《孕妇保健手册》办理流程1、婚检报告单及优惠券：孕妇如有做婚检，请携带婚检检查结果单及优惠券；2、接诊医生会根据孕妇的提供资料建册（孕保手册），开具B超单及化验单，并根据孕周可享受出生缺陷的优惠免费项目。...
