生活中血糖高的人比较多，尤其是稍微身体肥胖的孕妇，她们到了怀孕中期时就容易患妊娠期糖尿病，一旦患了糖尿病以后，就需要在饮食中控制糖分的摄入量，可是生活中到底哪些食物含糖量比较高，又有哪些食物是可以起到降低血糖的作用的。
血糖高指的是人体血液中葡萄糖的浓度比较浓，我们可以通过日常中的一些饮食，来达到降低血糖浓度的目的，那么，降血糖最有效5种食物是哪些？下面，本文将会给大家带来，关于可以降血糖最有效5种食物名单，大家一定要早早收藏并利用哦。
降血糖最有效5种食物
黏滑类的蔬菜，可以起到抑制餐后血糖上升的作用，像日常中的山药，芋头，洋葱对于缓解和控制血糖有很好的疗效，还有桑叶茶，番石榴茶也可以达到控制血糖的作用。
1、山药：山药黏黏的，这种黏滑成分也是由黏蛋白形成的，它能起到使糖分被缓慢吸收的作用，对于有糖尿病的病人降低血压有很好的疗效，就算是怀孕的孕妇也是可以吃山药的，可以多喝一些山药骨头汤。
2、芋头：芋头中含有大量的黏蛋白、镁、锌、维生素B1等营养元素，而且山药的热量非常的低，对于辅助治疗糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病有很好的疗效。
3、洋葱：洋葱是治疗高血压的好帮手，洋葱可以使血液顺畅流动，它里面的异蒜氨酸正是使血液流动流畅的重要物质，血压高或者有糖尿病的人，可以多吃洋葱哦。
4、番石榴茶：番石榴茶中的番石榴多酚，这种特殊的物质可以抑制分解糖的酶活化，从而达到缓解糖吸收的疗效，所以，血糖高的人可以多喝番石榴茶。
5、桑叶茶：桑叶被用做治疗糖尿病的中药，用桑叶泡茶喝，除了可以起到保护胰腺作用，还可以起到改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯的疗效。
