生活中，晚上睡觉磨牙是很多人都存在的一种现象，虽然磨牙不是什么重大疾病，但是长此以往也会对口腔造成一定的危害的。那么，晚上睡觉磨牙怎么办呢？今天小编教大家4个解决睡觉磨牙的小妙招，让我们一起来看看吧。
睡觉磨牙是什么原因
有一类晚上睡觉磨牙是属于病态的，无论是大人还是小孩。人们因为工作学习期间过分紧张疲劳，情绪发生紊乱;患有寄生虫病，肚子里长有蛔虫，引起消化系统功能混乱;缺少钙质使得神经功能紊乱;牙齿畸形错位，这些因素都可能引起病态的夜磨牙。这类晚上睡觉磨牙大都是由各种因素引起神经反射造成的，此时夜晚口腔内既无食物存在，唾液分泌也少，牙齿之间得不到必要的润滑而形成“干磨”，像拉空磨一样。见过农村磨面的磨盘可以知道，拉磨久了，会把磨盘的齿磨坏变平，而对牙齿来说，长期夜磨牙对牙齿组织无谓的磨损是非常严重的。
解决睡觉磨牙的小妙招
1、消除紧张情绪
目前磨牙症被广泛认为是由于神经和精神等因素等造成的病症，所以保持良好的精神状态十分有必要。首先需要摆脱心理上的压力，做到合理安排作息时间和工作学习，保证充足的睡眠，消除精神紧张。同时还可以多加锻炼、松弛肌肉以达到放松的目的，按摩也是个不错的选择。如果配合心理治疗会有更加明显的效果。
2、除虫(对于有寄生虫的患者)
磨牙症还可能和身体内的寄生虫有关。由于寄生虫在身体内会分泌出一些有害的物质，这些物质会影响自律神经。在白天的时候由于人体意识较强，可以控制自己的行为，但是晚上睡觉后意识较弱，磨牙便会不知不觉出现。所以发现自己磨牙后应去医院检查自己肠道内是否存在寄生虫，若有则需要在医生的指导下服用驱虫药，进而治疗磨牙症。
3、养成良好的生活习惯
夜晚睡觉时磨牙也可能是由于没有养成良好的生活习惯造成的。日常饮食不当，经常吃辛辣刺激、高糖油腻的食物，作息不规律，熬夜早已是家常便饭，同时很少锻炼，身体虚弱等等，都可能是促成夜晚睡觉时磨牙的因素。因此养成良好的生活习惯十分有必要，不吸烟不喝酒，早睡早起，三餐规律等，都有利于症状的好转。
4、咬合板治疗
在磨牙的病因尚不明确的时候比较推荐使用咬合板。这种方法可以减轻磨牙症，同时还能降低肌肉紧绷程度，缓解肌肉紧张。目前常用的咬合板主要有稳定性咬合板、软弹性咬合板。不同的咬合板作用也不太相同，因此需要在医生的指导下，结合自身的情况选择合适的咬合板。
睡觉磨牙的原因有很多，睡觉磨牙虽然是多年龄段都可能出现的现象，但在孩子中比较常见，大多与孩子牙齿的发育或是疾病有关，如果长时间得不到缓解，可以到牙科检查治疗，希望能帮到大家。
