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便秘做什么动作立马排便?3个小动作缓解便秘

出处:妈妈育儿网日期:2021-12-23 10:10:29编辑:森林
快节奏的生活让不少人倍感压力,饮食不规律、精神紧张导致生理反应异常是常常导致便秘的原因。如果长时间便秘容易导致体内垃圾毒素堆积,而在这些毒素堆积过多又没有及时排泄出来时,久而久之就会对人们的身体造成负面影响。接下来小编教大家3个"小动作",出现便秘时只需按摩三个地方即可缓解便秘。
便秘做什么动作立马排便?3个小动作缓解便秘
便秘做什么动作立马排便?
一般情况下出现便秘时做下蹲的的动作能够促进排便,但是如果便秘过于严重,只通过这一种动作,也并不能够解除排便困难的现象,需要根据个人的具体情况综合治疗,才有利于促进排便。
平时注意多运动,能够促进胃肠蠕动,促进排便,还应该注意多吃一些粗纤维的水果和蔬菜之类的,有利于软化大便,促进大便的排出,注意不要吃辛辣刺激性的食物,避免加重便秘,如果便秘过于严重,如有必要还应该及时地通过药物调理,改善便秘的症状。
便秘做什么动作立马排便?3个小动作缓解便秘
3个小动作缓解便秘
3个小动作缓解便秘
1、按摩中脘
中脘穴是胃的募穴,有健脾利湿,和胃降逆,制酸止痛,平肝镇惊,安神定志的作用。经常按摩中脘穴,能起到促进消化,通畅气血的功效,能有效缓解便秘症状。
腧穴定位:在前正中线上,脐上4寸。
按摩方法:将食指和中指并拢,按照顺时针的方向按揉5分钟,力度由轻到重,至发热为度。
按摩中脘
2、揉摸天枢
天枢穴位于人体腹中,就位置而言,它位于人体的中点,上行清气与下行浊气在此处交会,就像一个主管人体气机沉浮的枢纽,保障肠腑功能正常运行。按摩天枢穴的作用有促进肠道蠕动、增强胃动力,治疗便秘、治疗腹胀、肠鸣、痛经、肾炎等。
天枢定位:天枢穴位于肚脐旁2寸处,为左右对称两穴。
按摩方法:两腿并拢坐在椅子上,按压天枢穴,左腿尽量向上抬,然后收回,换右腿上抬、收回为1次,反复做5次。在大便时,可以用左手中指点压左侧天枢穴,至有酸胀感时按住不动,坚持一分钟左右即有便意,然后屏气增加腹内压力即可排便。
揉摸天枢
3、大肠俞
大肠,大肠腑也。俞,输也。大肠俞名意指大肠腑中的水湿之气由此外输膀胱经,为大肠经气输注之处,具有调理肠胃气机,理气化滞的作用,是治疗肠道疾病的常用穴位。
腧穴定位:在脊柱区,第4腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。
按摩方法:用双手拇指指腹按揉两侧穴位,力度由轻到重,每次3-5分钟。
大肠俞
出现便秘后,除了吃新鲜蔬菜,水果等富含纤维素的食物外,还需要经常运动,运动会增加身体的血液循环。坚持合理的运动,对便秘也能起到一定的帮助和缓解,希望能帮到大家。

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