因为便秘的过程中实在是太痛苦了，所以很多人在出现便秘情况以后，都要找到引发便秘的原因是什么，这样后期在饮食上以及生活习惯上就会注意一下，尽可能的避免便秘的情况出现和发生，这样的话，自己也可以避免这种痛苦的情况出现了。那么具体引发便秘的原因都是什么呢？如果自己想要调理的话，该如何进行调理呢？
饮食习惯
便秘跟大家的胖瘦没有太大关系，并不是说自己很瘦或者是很胖就不会出现便秘的情况，这个要看大家自己的饮食习惯。如果长期都是吃荤菜，比如说猪肉或者是鸡鸭鹅，不喜欢吃素菜的话，那么时间久了，就容易出现便秘的情况。如果一直都是吃素，因为没有做到荤素搭配，所以也会出现便秘的情况。所以在饮食方面，不能过于单一，荤素搭配的效果会更好一些。否则单纯的吃素或者是吃荤都有可能出现便秘的情况，这一点很关键，大家要注意一下。
作息习惯
如果自己的作息不规律，自己的生物钟都已经混乱了，那么也容易出现便秘情况。因为在这种情况下，自己的身体各项机能都处于混乱情况，如果自己调理不到位的话，肠胃蠕动以及肠胃功能就会下降，自然也就会出现便秘的情况了。现在很多年轻人都有熬夜的习惯，这个习惯非常不好，不仅容易出现便秘，而且对我们大家的身体健康也会产生负担和影响。很多人都是因为这些，才会出现身体素质不达标的现象。尤其是对于女性来说，如果长期熬夜的话，自己的皮肤也会变得非常暗淡，到时候即便是购买上千元的护肤品以及化妆品，自己的皮肤状态看起来都会非常的差，尤其是年龄过了三十岁以后，长期熬夜，自己的身体以及皮肤反馈就会更加的明显。
饮食习惯以及作息习惯如果能够调理到正常状态的话，那么每天基本都不会出现便秘情况。要注意到一点问题，关于便秘的问题，并不是说每天要上两三次厕所才是不便秘。这个要看大家自己的实际情况，如果自己每天大便都很顺畅的话，每天保持一次的频率，那么这个就是正常的情况了。如果每天上厕所的次数是两次到三次的话，就有可能是慢性肠炎了，这个也不是正常的现象，大家要注意一下。
其实只要大家的作息保持正常情况，那么基本不会出现便秘的情况了。还有就是自己的饮食方面，一定要注意荤素搭配，这样的话不仅有利于自己的健康，也能促进肠胃的蠕动。否则长期没有摄入膳食纤维的话，即便是健康的身体也会出现便秘的情况，这个是慢慢形成的，所以如果已经出现打算改善的话，改善的时间周期也会更长一些，要注意一下，不可能短时间内恢复到健康的身体情况，要清楚这一点。
