垃圾食品满天飞 教你1分钟读懂食品包装上的营养标签(4)

低糖低盐的也是一大选择标准

下表是市面上很受欢迎的某棒棒糖营养成分表，蛋白质、脂肪、钠和钙均显示0，合着能量全部来自于碳水化合物，真心觉得这样的食物没必要给孩子吃。

说到糖，这里特别提一下：一瓶435ml的“零脂肪”乳酸菌饮料，含糖量高达70多克，相当于15块方糖。你们曾经有被它的广告语所心动吗，所以0脂肪的未必就是健康的。

除了控制糖，钠也是不能掉以轻心的。日常中食用盐就是钠的主要来源。钠肯定越低越好，尤其给小宝宝吃。这个是某品牌的儿童肉松，很明显每100克的钠含量居然达到1100mg，远远超出建议量，真是不看不知道，一看吓一跳。记住：儿童每日钠摄入量建议不超过300mg/100g，根据这个选择就对了。