原则二、补充蛋白质:
推荐食谱:
黑芝麻核桃粥
食材:大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、适量冰糖
做法:大米和糯米用清水浸泡10分钟,锅中水烧开放入大米和糯米。大火煮开
加盖小火炖煮,核桃芝麻炒香。然后用蒜臼捣碎,米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁,搅拌均匀煮上2分钟关火即可。
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食材:大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、适量冰糖
做法:大米和糯米用清水浸泡10分钟,锅中水烧开放入大米和糯米。大火煮开
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