7岁儿童的睡眠时间表介绍，宝宝需要睡多久时间？

有一组数据显示：儿童黄金睡眠时间一般为晚上22：00至凌晨2：00，这段时间里如果孩子进入熟睡状态，骨骼分泌生长是最充分的。同时身体内脏器官也能够得到最大化的休息状态。午睡时间尽管不长，但是从习惯培养的角度来看，却是让孩子的行为由动态向静态转换的过程。习惯保持良好的孩子，在由动到静的转变过程非常自然，什么时间该做什么事，会养成一种下意识的习惯。
而对于7岁的孩子来说，则是刚刚进入小学阶段的儿童，在这个年龄阶段，孩子也是会有一定的作业量的。
但是还是建议家长是需要让孩子在晚上8:30~9：00之间让孩子进入梦乡的。因为，这样才会让孩子的黄金睡眠阶段已经睡着了，对孩子的身体发育才是好的。

（1）为使睡眠达到一定的时间和深度，必须养成有规律的睡眠习惯。定时睡，定时起。
（2）睡前情绪要平静，不要太紧张、兴奋、不要看惊险小说，不要思考问题或长时间交谈。
（3）睡前不宜过饱，过饥。
（4）睡前温水洗脚，有助消除疲劳，促进入睡。
（5）睡眠的环境宜安静，室内通风良好，温度适宜，但不宜睡在风口处。夏天中午不宜睡在屋檐下，以免感冒着凉，甚至中风。
（6）睡眠时，无论天气多热，腹部要盖好，以免受凉引起腹痛和腹等疾病。